SUIVI HRV
A PROPOS
⚡ Qu’est-ce que le HRV ?
La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV – Heart Rate Variability) est un indicateur scientifique de l’état de votre système nerveux autonome.
Elle reflète la capacité de votre corps à s’adapter, récupérer et performer face aux contraintes de l’entraînement, du stress ou de la vie quotidienne.
En d’autres termes : un bon HRV = un corps prêt à performer.
Un HRV bas = un organisme en fatigue ou en déséquilibre.
Le suivi HRV OptimizePerf vous permet de comprendre vos cycles de charge et de récupération pour ajuster vos entraînements au bon moment, éviter le surmenage et progresser durablement.
🧠 Pourquoi suivre la HRV ?
Le suivi HRV est un outil puissant et non-invasif pour piloter l’entraînement et la récupération.
Il permet de :
✅ Évaluer votre niveau de récupération quotidien
✅ Détecter précocement les signes de fatigue ou de surentraînement
✅ Ajuster vos intensités et volumes d’entraînement en fonction de votre état physiologique
✅ Optimiser votre gestion du stress et du sommeil
✅ Améliorer vos performances de manière durable
👉 Le suivi HRV est la passerelle entre la donnée physiologique et la décision d’entraînement intelligente.
Comprenez votre Récupération et Optimisez vos Entraînements. Analysez votre variabilité de fréquence cardiaque pour performer durablement.
📊 Comment fonctionne le suivi HRV OptimizePerf ?
01
Collecte HEBDOMMADAIRE
A hauteur de deux a trois par semaine, vous mesurez votre HRV à l’aide d’un capteur précis (Polar H10, Oura, HRV4Training, Whoop, etc.).
La mesure ne dure que quelques minutes, au repos.
02
Analyse
Les données sont centralisées dans la plateforme OptimizePerf, où nos experts analysent :
Votre niveau de récupération (indice RMSSD, balance sympathique/pararasympathique)
Les tendances de votre variabilité sur plusieurs jours
L’impact de vos entraînements, de votre sommeil et de votre charge mentale
03
Interprétation et recommandations
Chaque semaine, vous recevez :
Une analyse graphique personnalisée (HRV, FC au repos, charge)
Des ajustements d’entraînement en fonction de votre état physiologique
Des conseils de récupération (sommeil, respiration, nutrition, gestion du stress)
04
Intégration avec votre suivi d’entraînement
Le HRV complète parfaitement vos autres données physiologiques :
Testing lactate
Zones de puissance / allures
Charge d’entraînement (CTL, ATL, TSB)
Sommeil et fatigue perçue
Ces analyses croisées permettent une gestion globale de la performance, basée sur la compréhension de votre physiologie et non sur des estimations.
🎯 Objectifs du suivi HRV
Le suivi HRV vise à :
✅ Individualiser vos charges d’entraînement selon votre état réel
✅ Améliorer la récupération et la qualité du sommeil
✅ Prévenir les blessures et le surmenage
✅ Améliorer la régularité des performances
✅ Optimiser la planification de vos blocs d’entraînement
Une approche scientifique et préventive, au service de la performance durable.
👥 Pour qui ?
Le suivi HRV s’adresse à :
Triathlètes, cyclistes, coureurs, traileurs
Athlètes souhaitant objectiver leur récupération
Coachs et préparateurs désirant un outil de monitoring fiable et quotidien
Personnes souhaitant mieux comprendre l’impact du stress et du sommeil sur leurs performances
📍 Comment accéder au suivi HRV OptimizePerf ?
Le suivi HRV est proposé comme service complémentaire à votre coaching OptimizePerf.
Il peut être intégré à votre plan de suivi mensuel ou réalisé en analyse autonome, avec compte rendu et recommandations personnalisées.
📱 Mesures quotidiennes via application compatible
📊 Suivi automatique sur la plateforme OptimizePerf
📈 Analyse et compte rendu par votre coach
💡 En résumé
Le suivi HRV OptimizePerf vous permet de mieux comprendre votre corps, d’ajuster vos entraînements en fonction de votre récupération, et de performer durablement sans surmenage.
Une approche scientifique, simple et efficace pour atteindre vos objectifs.