TEST LACTATE Course a pied
Test pma
PRIX
100 euros
Duree
60 minutes
Lieu
Bordeaux
⚡ Pourquoi réaliser un test lactate en course à pied ?
Le testing lactate en course à pied est un outil de référence pour comprendre comment votre organisme produit et utilise l’énergie pendant l’effort.
Grâce à la mesure de la concentration de lactate sanguin à différentes allures, nous identifions vos seuils physiologiques réels (LT1 et LT2), vos zones d’intensité optimales, et votre profil métabolique individuel.
C’est un test essentiel pour tous les coureurs souhaitant progresser de façon scientifique, mesurable et durable.
Le test lactate running permet de :
Déterminer vos zones d’entraînement précises (Z1 à Z5)
Identifier vos seuils lactiques LT1 et LT2
Analyser votre efficacité énergétique à chaque allure
Optimiser vos intensités d’entraînement et votre stratégie nutritionnelle
Suivre vos progrès physiologiques tout au long de la saison
👉 Un outil incontournable pour les coureurs sur route, traileurs et triathlètes qui veulent s’entraîner intelligemment.
Analysez votre physiologie. Courez plus vite, plus longtemps, plus efficacement.
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BILAN INITIAL
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PROTOCOLE
Le test est réalisé sur piste d’athlétisme ou sur tapis de course, selon vos préférences et votre objectif.
Échauffement progressif (10 à 15 min)
Paliers de 3 à 4 minutes, avec augmentation graduelle de la puissance (15 à 30 W par palier selon le niveau)
À la fin de chaque palier :
→ Prise de sang capillaire (doigt ou oreille) pour mesurer le lactate
→ Relevé de la puissance moyenne et de la fréquence cardiaqueFin du test à l’apparition du pic lactique ou de la fatigue
⏱️ Durée totale : 45 à 60 minutes
⚙️ Équipement : chaussures de running, capteur cardio (Polar H10, Garmin, Wahoo, etc.) et GPS ou tapis calibré.
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ANALYSE ET RAPPORT OPTIMIZEPERF
Chaque test lactate OptimizePerf donne lieu à un rapport complet et personnalisé, conçu pour vous aider à exploiter pleinement votre potentiel.
Vous recevrez :
Votre courbe lactate / vitesse / fréquence cardiaque
L’identification précise de vos seuils lactiques LT1 et LT2
La définition de vos zones d’entraînement réelles
Votre profil énergétique individuel (aérobie, anaérobie, substrats utilisés)
Des recommandations concrètes pour adapter votre entraînement et votre nutrition
📊 Les résultats peuvent être intégrés dans votre plan d’entraînement OptimizePerf (TrainingPeaks, Nolio, etc.) pour ajuster vos allures et intensités avec précision
🎯 Objectifs du test lactate en course à pied
Le testing lactate permet de :
✅ Déterminer vos zones d’intensité exactes (endurance, tempo, seuil, VMA)
✅ Identifier votre zone 2 et votre allure de seuil
✅ Optimiser votre efficacité énergétique (utilisation des graisses et glucides)
✅ Quantifier vos adaptations physiologiques à l’entraînement
✅ Adapter votre stratégie nutritionnelle et d’effort en compétition
Le test lactate running est le point de départ d’un entraînement personnalisé et durable, basé sur la science et non sur les sensations.
👥 Pour qui est fait ce test ?
Coureurs sur route (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon)
Traileurs et ultra-traileurs
Triathlètes
Coachs souhaitant individualiser les zones de leurs athlètes
Athlètes de haut niveau ou amateurs exigeants
📍 Où faire le test ?
Les testings lactate OptimizePerf sont disponibles :
📍 Dans nos locaux OptimizePerf
📍 Ou sur site partenaire (piste, salle équipée, ou tapis calibré)
🗓️ Réservation possible en ligne ou via le formulaire de contact OptimizePerf.
💡 En résumé
🎯 Le testing lactate en course à pied est la clé pour comprendre votre physiologie, calibrer vos zones d’effort et progresser sans surmenage.
Comprenez votre corps pour courir plus vite, plus longtemps, avec maîtrise et régularité